התכנית שלי, דעות בבקשה!

[Fatboy]

אני יודע בעיקר את השמות של התרגילים באנגלית, מקווה שאהיה ברור

1-2 דקות מנוחה בין סטים
יוצא בסביבות שעה לכל אימון

יום 1: רגליים\בטן

Squat - 3 x 12/10/8
Leg Press - 3 x 12/10/8
Leg Curls/Extensions - 4 x 12/10/8
Weighted Calf Raise - 2 x 10
Calf Press - 2 x 8
Cable Crunches - 2 x 10
Weighted Decline Situts - 2 x 8

יום 2: חזה\כתפיים\טרייספ

Flat Bench Press - 3 x 10/8/6
Chest Dip - 2 x 8
Incline Dumbell Press - 2 x 10/6
Millitary Press - 3 x 8/8/5
Lateral Raise - 2 x 8
Weighted Bench Dip - 3 x 8
Skullcrusher - 2 x 8

יום 3: גב\בייספס\ידיים (Forearms)

Deadlift - 2 x 8
Lat Pulldown/Weighted Pullups - 3 x 8
Barbell Row - 3 x 8/8/6
Dumbell Shrug - 3 x 12/10/8
EZ-Bar Curl - 2 x 12/8
Incline Dumbell Curl - 2 x 8
Barbell Wrist Curl - 2 x 10

אני מצטער על האנגלית אבל אני באמת לא יודע את השמות של רוב התרגילים בעברית
אם משהו לא מובן אני יביא לינק לתמונות של התרגיל

דעות בבקשה!