כמה שאלות

[Shirel]

1.בתרגילים של כפיפות מרפקים, הגב התחתון כואב.
היום שמתי דגש במיוחד על גב ישר ולא לזייף ועדיין כאב לי הגב.
מה אתם עושים? נשענים קדימה או מה? (בעמידה כמובן)

2. כפיפת מרפקים עם דמבלים בישיבה על כיסא 90 מעלות ועל 45 מעלות, מה ההבדל?

3. כשעושים תאומים בלג פרס, או במכונת סקווט, הרגליים ישרות? או כפופות מעט?

4. בהרבה אתרים מראים לעשות הנפות לצדדים leteral raise, עם ידיים ישרות וברכיים כפופות מעט או ישרות, ידיים מתחילות בצידי הגוף, זה לא ככה?

תודה על התשובות