|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-07, 23:57
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לעשות אתמול ושלשום אז אני ינסה לזכור..
לחיצת חזה 40 קילו 8rm סוף סוף!!  42.5 5rmחזה עליון עדיין 30 קילו אבל אני כבר לא מגיע לכשל באחרון אז עוד 1-2 אימונים מעלים משקל יד קדמית אותו משקל. מתח: אותו מספר חזרות (8) פולי: 90 Lb 10rm בנט אובר: מוט (15 נראה לי אולי 16..) + 12.5 כל צד 6rm (סה"כ 40-41) מקבילים: 5 חזרות עדיין סקוואט (פעם ראשונה אני עוד ישתפר ) : מוט סמית' (30) + 7.5 כל צד 8 חזרות (לא לכשל זה פעם ראשונה בכל זאת..) (סה"כ 45) אני די בטוח שהייתי יכול לעשות 50 קילו 8rmכפיפות ברכיים אותו משקל מיליטרי: 33 קילו 6rm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות