|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 15:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון ביתי כמה שאלות...
אז ככה,
אני מתאמן כל יום בבית ועושה את האימון הבא: 150 שכיבות סמיכה כפול 3 סטים 900 כפיפות בטן רגילות 400 כפיפות בטן צדדיות 20 מתח כפול 3 50 אולרים 30 תרגילי סופרמן ( למי שלא מכיר עבודה על הגב) כפול 5 סטים 200 כפיפות בטן רגילות תרגילים שונים עם משקולות 3 סטים של תרגיל בטן סטטי וריצות. ( כל שבוע אני מוסיף לסטים עוד חזרות ) הייתי רוצה לדעת האם זה נכון להתאמן כל יום או עדיף יום כן יום לא, מכיווןן שקראתי שאימון ללא מנוחה יכול להזיק אבל מצד שני אני רוצה להתאמן כל יום, כדי לא לאבד את ההתקדמות, ואת העיצוב. קראתי שאימון עם הפסקות דווקא משפר את בניית השריר ולא יוצא מצב שאני תמיד נמצא עם שרירים קרועים ( מכיוון שאני כביכיול לא נח) ואם אני יעבור עכשיו לאימון של יום כן ויום לא אז אני אתפתח יותר ממה שהתפתחתי עד עכשיו??? אז מה לעשות????? המון תודה לעוזרים.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות