|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-07, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך עזרה
אני עוד חודש וחצי בערך יהיה בן 13 ורציתי לדעת איך אני יכול להתחטב באופן רציני
אני הייתי כבר בחדר כושר למשך ארבע חודשים והפסקתי,המסגרת די מוקצעת כי בגלל שאני עוד לא בן 14 אני נכנס רק פעמיים בשבוע למשך 45 דקות והשימוש במכשירים הוא עפ"י המדרכים כך שתוכנית מותאמת אישית שמה לא יכולתי לבנות. אני ילד די מלא הייתי רוצה להוריד מהחזה שלי שומנים אני גם הייתי רוצה לצמצם היקפים,מה שכן שרירי התאומים שלי מאוד מפותחים ורואים את זה גם אבל אני רוצה להיות חטוב ומפותח שרירית גם בשאר חלקי הגוף... יש לכם אפשרות לבנות לי תוכנית אימונים?,אני עוד מעט ייפגש עם דיאטנית... נ.ב הגובה שלי הוא 153 ושוקל 67 ק"ג תודה רבה שחר |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות