|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 13:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סטים וחזרות - שריר גדול וקטן.
עד עכשיו אני עובד בצורה של 15,15,12,8 או 15,12,10,8 עם 4 סטים
גם שריר קטן וגם גדול יעני אותו מספר חזרות/סטים גם לחזה וגם ליד קידמית(לדוגמא..) קיצר איך אני צריך לסדר בתוכנית ולהתאים שיהיה מספר חזרות וסטים מספיק בשביל כל קבוצת שרירים? תודה.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות