|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 21:14
|
#24 | |
|
Banned
|
תעלה את הקלוריות או שאם אתה רוצה התעללות תאכל חלבון 200 גרם ו45 גרם שומן (תוסיף אומגה 3 מומלץ 6 קפסולות ביום).
פעם בשבוע תעסה העמסת פחמימות איכותית וענקית סביב ה4-5 אלף קלוריות הרוב מפחמימות תוריד חלבון ל1.5 פר קילו מסה רזה , שומן נסה להשאר על המינימום . תפסיק לרוץ כל יום , תרוץ 3-4 פעמים בשבוע , תהנה. ציטוט:
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות