באיזה תוכנית גדלת הכי טוב?

[amir harduf]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)באיזה תוכנית גדלתם הכי טוב?
2)כמה סטים אתם נותנים לכל שריר באימון שלכם?
3)מה הטווח חזרות העיקרי שאתם עובדים איתו?

1) ABC פעמיים ביום >> Aבוקר - חזה, ערב - יד קידמית. Bבוקר-רגליים, ערב - כתפיים. Cבוקר-גב, ערב-יד אחורית.

2) לרגליים כמה שיותר, לכל השאר גם אבל פחות.

3) 6-12.. וגם נותן 3 חזרות בכמה תרגילים.