עוגיות לקפה או תה

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי Moshe

1800 קלוריות זה קצת אוכל?
אירובי בא בטוב 5X40 אין מה לעשות , מתרגלים.
ב1800 קלוריות תיכול לאכול 200 גרם חלבון 140 גרם פחמימה ו50 גרם שומן
לדעתי אפשר להרכיב בזה אחלה ארוחות.
איך גירעון של 1000 קלוריות?
2200 תחזוקה , 500 אירובי
2200-1800 =400+500 = 900
אימון משקולות נגיד 100 = 1000 סכמה כללית , לא קשה להגיע לזה בכלל.

תגיד, כשאתה אומר אירובי זה דופק גבוה? יעני 40 דקות של ריצה? אני בקושי סוגר 20 דק' על דופק גבוה... איך אפשר?..