[שאלה] בקשר לחיטוב
מה המצב אנשים ?!
אז ככה נמאס לי שיש לי יד כמו גוש וזה נראה כמו שומן עד שאני עושה שריר ... החלטתי להתחיל לעשות חיטוב ... עכשי ויש לי שאלה ששאלתי אותה גם את המדריך אבל אני לא סובל מדריכים אז אני גם שואל אתכם ... שאלתי את המדריך שלי; האם בחיטוב אני יכול לעבוד כמו שעכשיו (תכנית מסה) רק פחות סטים יענו מ - 4 ל - 3 + פחות משקל + יותר חזרות (15) ? אל תשאלו אותי איזה תרגילים אני עושה ... אני עושה לכל שריר 4 תרגילים חוץ מלשרירים הקטנים, לדוגמא דו ראשי אני עושה 3 תרגילים ... עבדתי ואני עובד עדיין כל יום רק על שריר אחד ... אל תגידו לי שזה לא טוב כי זה טוב ואני התפתחתי מזה אחושרמוטה ... עכשיו המדריך אמר לי שחוץ מתזונה (זה אני עושה מצויין) צריך לעשות למשל לא את התכנית שאני אמרתי אלא לעבוד 3 פעמים בשבוע ככה ... לעשות כל אימון את כל השרירים שזה יוצא לכל שריר 2 תרגילים וכל תרגיל 3 סטים עם פחות משקל ממה שהייתי עושה עד עכשיו + יותר חזרות (15) ופחות מנוחה ... וכל יום לרוץ ... חוץ מיום אחד בשבוע ... הוא צודק ? או שאני יכול לעשות את מה שאני אמרתי בקשר לחיטוב + להוסיף את הריצות יומיום ?...
תודה מראש,
משה
__________________
|
06-09-06, 17:25
תצוגה בשכבות