כמה שאלות בקשר לבניית תפריט

[LGhell]

ShaySE,
אני בכלל לא אגיב אפילו...

bigwave1,
בשבילך:

בסופו של דבר, הסיבה לצריכה המוגברת של חלבון אצל ספורטאים פחות חשובה מאשר האבחנה שלספורטאים יש צריכה מוגברת של חלבון. ד"ר פיטר למון (Peter Lemon) ערך מספר מחקרים שמראים שספורטאי סיבולת עשויים להגיע לצריכה יומית של 1.2-1.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ואף יותר. ספורטאי כוח עשויים להגיע ל 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף כדי להימצא במאזן חנקן חיובי. ישנם מספר מחקרים הטוענים שיש צורך בכמות גדולה אף יותר של חלבון בכדי להגדיל את מסת השריר בגוף אולם לא כל המחקרים שנעשו איששו טענות אלו. בכל מקרה, כמויות עודפות של חלבון בגוף יחומצנו (ישרפו).

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1