|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-07, 20:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לך לאורטופד על מנת לבדוק עם יש לך בעיות בברך זה היה הרעיון הכי פראקטי ..
ממה שזה נשמע לי יכול ליהיות שזה חוסר איזור במשיכה של הפיקה וכתוצאה מזה שחיקה של הסחוס תעשה שלוש בדיקות פשוטות 1. תכופף את מפרק הברך עד ששריר התאומים נוגע בהמסטרינג, עכשיו תבדוק את הפיקה . אם היא במרכז הברך ? 2. תנעל את הברך ככה שתוכל בעזרת כיווץ של הארבע ראשי לשחק אם הפיקה (ככה למשוך אותה) תבדוק עם היא עולה בקוו ישר מכיוון השוק או מאחד מצידי השוק 3. תנעל את הברך כמו בבדיקה שתיים.. עכשיו תלחץ על האיזור העליון של הפיקה (כאילו את רוצה לדחוף אותה לכיוון כף הרגל ובאותו הזמן תמשוך אותה למעלה עם הארבע ראשי .. יש כאב? או מן הרגשה של התפרקות בתוך הברך ? (אם יש לך את זה אתה בטוח תבין למה התכוונתי..) דרך אגב גם זה עשויי לעניין אותך http://www.mckinley.uiuc.edu/handout...eeinjuries.htm וגם לפי דעתי תעבור לזמן מסויים לpistols (סקוואטים עם רגל אחת) תתקדם אליו לאט לאט (צריך הרבה שיווי משקל וקורדינאציה) הוא מאוד טוב ליצירת יציבות בברך.. הברכיים שלי מרגישות נפלא אחרי כמה כאלה http://beastskills.com/Pistol.htm עוד משהו ... יש מצב שזה עניין של דריכה לא נכונה (הפלת קשתות בכף הרגל ) אז אולי אתה צריך מדרסים  וואו זה יצא הרבה יותר ארוך ממה שהתכוונתי אם יש לך עוד שאלות תשאיר בפוסט הזה ..
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות