|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-07, 15:07
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי.
אז לאימון של היד קדמית אני יעשה: פריצ'ר 4*8-10 כפיפת מרפקים עם דאמבלים בישיבה 3*10 כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה+סופרסט פטישים. יד אחורית: פרנץ' פרס 4*8-10 פשיטת מרפקים עם מוט 3*9 פשיטה בישיבה עם דאמבל + סופרסט פשיטה בעמידה במכונה. כתבתי רק את הידיים, שאר האיברים זה לא משנה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות