אירובי - 4x10 או 1x40 - ההבדלים.

[Leo]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בתכלאס, מה ההבדל?
שניהם הרי 40 דקות של אירובי רק שאחד מהם מחולק והשני ברצף. הקטע של "הגוף מתחיל לשרוף שומן אחרי X דקות של פעילות" הוא בולשיט אחד גדול. השאלה היא האם יש איזשהן השפעות לפעילות ממושכת והאם היא עדיפה? בעיקרון מה שנראה לי שפשוט בפעילות ממושכת מגיעים לדופק גבוה נגיד אחרי 3 דקות ואז יש את ה37 דק' על דופק גבוה, בעוד שב10 דק' למשל מגיעים לדופק גבוה אחרי 3 דק' ואז יש רק 7 דק' עם דופק גבוה, ככה שבשיקלול בסופו של דבר עושים פחות זמן אירובי עם דופק גבוה, ובגלל זה נראה לי שעדיף את ה1X40.

אז תכלאס, מה ההבדל?

תודה ושיהיה יום מענג לכולם

1X40 יקח פחות זמן להתאושש ופחות זמן לבצע


אבל אתה באמת צודק בנושא , אם המטרה היחידה שלך היא שריפת קלוריות אז ה10X4 טוב יותר


אגב , EPOC(מוגבר) זה לא "ה" דבר יש לזה מלא חסרונות