תוכנית למאסה הבאה.

[IRON-MASS]

שלום, חופש נעים.

מנסיונכם, מה אתם ממליצים?

AB, ABC, ABCD, ABCDE

או שבכלל 5 על 5, מה שירד לי החשק ממנו בזמן האחרון.

תוכניות שאהבתי מהאתר:

ABCDE:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1

ABCD:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1
או שלחלופין:
A: חזה ויד קדמית
B: רגליים
C: יד אחורית וגב
D: כתפיים
אותם תרגילים כמו בתוכנית הנ"ל.

ABC:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1

AB:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

לקחתי בכוונה מהאתר כי התנסתי בתוכנית AB הנ"ל למשך חודש וחצי והיא עבדה עליי מעולה, אז התרשמתי מהן.

אם אתם ממליצים על משהו אחר , תדברו.

רק יש לציין שמFBW נמאס לי טוטאלית, זה לא מקדם אותי כבר, התאמנתי המון זמן איתה והגיע הזמן להחליף.


לעבודה

תודה מראש.