משהו שקראת על קריאטין

מתוך המאמר הזה: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...648&sc=0&ssc=0

אבקת קריאטין לא נספגת בצורה יעילה כל כך. חומצות הקיבה מעכלות את הקריאטין ומחקרים הראו שעד 50%-40% מהאבקה שנלקחת, הולכת לאיבוד לפני שהיא בכלל מגיעה לתאי השריר.

מאכזב! יש דרך אחרת? כדורים עדיפים?