|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-06, 19:53
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום חמישי, 24.8.06.
חזה + טרייספס חזה לחיצת חזה- 2 סטים ראשונים 60 ק"ג, סט אחרון 70 ק"ג. דאמבלים בשיפוע חיובי- 22 ק"ג לדאמבל. פלייס- 18 ק"ג. קרוס אובר- 2 סטים ראשונים 24 ק"ג, סט אחרון 30 ק"ג. טרייספס דמבל מאחורי הראש- 3 סטים 25 ק"ג. פוש דאון- 3 סטים 54 ק"ג. ועוד תרגיל עם אחד מהתופסים של הקרוס אובר- 12 ק"ג. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות