|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 22:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תפריט תזונה לעלייה במסה
שלום,
 אני רוצה להתחיל להקפיד על תזונה טובה, כי כשהתחלתי להתאמן עליתי מהר בהיקפים ואז נעצרתי, ואני יודע שזה הכל קשור לתזונה...רציתי לתת נתונים ושתעזרו לי לבנות תפריט לעלייה במסה: נתונים: גיל-14 משקל-51 גובה-164 אימון ב-5-7 בערב (פרט חשוב-אני שומר בין בשר לחלב 6 שעות...) ------- עכשיו רציתי לבנות תפריט שבו אני יאכל 3000 קל' ביום כי יש לי חילוף חומרים מהיר... ------- תודה רבה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות