|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 21:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
6 אימונים יותר מידי לטעמי בתקופת חיטוב.
אתה צריך לתת "מכה" לשריר, 6 אימונים זה נוק-אאוט. תוריד ל-3, ואל תעשה כ"כ הרבה סטים. הייתי ממליץ להישאר בתווך ה-8 עד 10 חזרות. שריר גדול 12 סטים בשבוע. שריר קטן 6 סטים בשבוע. לכתפיים הייתי נותן 8-9 ככה. ובסוף החיטוב לבחור תרגילים פחות קשים, אתה יודע על מה אני מדבר... שיהיה המון בהצלחה אחי!
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
![F][_aMe מנותק](images/statusicon/user_offline.gif)
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות