|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-07, 15:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יהיה מצוין שייק חלבון+פחמימה עם אינדקס גליקמי בינוני/גבוה כדי לא לעכב את בניית השריר ולמנוע כמה שפחות פירוקו....לדוגמא אני משתמש בבננה כ20-25 גרם פחמימה (70 ומשהו gi)
ו45 דקות לאחר האימון בערך ארוחה כמו כל הארוחות ביום (אפשר טיפה יותר :-) עם מנת חלבון, שומן איכותי ופחמימות וירקות. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות