|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-07, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון Fbw - התנסות ראשונה באימון כזה.(צריך עזרה קטנה)
חזה:
לחיצת חזה עם מוט 3x8 (או דמבלים) לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x10 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x8 כתפיים: הנפות לצדדים - 3x10 גב: פולי עליון באחיזה רחבה - 3x8 מסור/ חתירה - 2x6 יד קדמית: כפיפות מרפק בעמידה ע משקולות - 3x8 (או : מוט דאבל יו - 3x6) רגליים: סקווט - 3x8 כפיפות ברכיים 3x6 אוקע אז כמה שאלות. 1. התוכניות בנויה טוב מבחינת סטים ותרגילים? 2. בקשר התרגיל שבחרתי לכתפיים והתרגיל שבחרתי ליד אחורית , האם הם עובדים על כל חלקי השריר בצורה שווה? (למשל, אם זה שריר יד אחורית אז אם התרגיל שבחרתי עובד על החלק החיצוני הפנימי והחיצוני בצורה שווה?) 3. את אימון הרגלים אין לי מושג איך לערוך... תודה
__________________
ארקדי גיאדמק נשמה!!! בית"ר ירושלים אימפריה!!!
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות