תיסוף מולטי ויטמין ומינרל - מומלץ או עודף?

[HallucinogeN]

אני מעוניין לקנות מולטי ויטמין Opti-Men, נראה ממש מעולה. ביחד עם מולטי מינרל Now Full Spectrum Minerals. התזונה שלי בבסיסה היא התפריט שנתן The Kid במאמר "תזונה מושלמת" ומכילה כמות נחמדה של ויטמינים ומינרלים.

מולטי מינרל
Full Spectrum Minerals
שם הרכיב ------------- כמות (1 טבלית)
סידן (קרבונט, קח"א, ציטרט) 500 מ"ג
ויטמין D 100 יחב"ל
ברזל (קח"א) 10 מ"ג
יוד (מאצות) 75 מק"ג
מגנזיום (אוקסיד, קח"א, ציטרט) 250 מ"ג
כרומיום (ללא שמרים) 50 מק"ג
מוליבדן (קח"א) 25 מק"ג
אשלגן (קח"א) 49.5 מ"ג
אבץ (קח"א) 11.25 מ"ג
סלניום (ל-סלנומתיונין) 25 מק"ג
נחושת (קח"א) 0.5 מ"ג
מנגן (קח"א) 2.5 מ"ג
חומצה גלוטמית 25 מ"ג
בורון (קח"א) 1.5 מ"ג
ונדיום (קח"א) 25 מק"ג
קח"א - קשור לחומצות אמינו.


Opti-Men



משתלב טוב? או שאולי עדיף לוותר על המולטי מינרל\להחליף מולטי ויטמין ל-PerfoMaxx למשל...
מתי יש לקחת אותם אם מתבקש על בטן ריקה וזה דבר טיפ-טיפה בעייתי כשאתה שומר על אנאבוליות וארוחות לאורך כל היום.
והאם תיסוף בתמצית שורש ג'ינסנג קוריאני וג'ינקו בילובה יתרום או יהיה זניח\יזיק? (כבר יש כמות מסויימת של צמחים אלו בOpti-Men)

תודה מראש,
HallucinogeN