|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-07, 17:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לעבודה על היפרטרופיה ניתן לעבוד במגוון טווחי חזרות. אולם מעל טווח ה-15-20, יעילות הסט תפחת.
לדעתי תעבדי בטווח של 8-12 חזרות, חזרה אחת לפני כשל, סט אחרון לכל שריר אפשר להגיע לכשל (לא חייבת). אם את מרגישה חזקה ויציבה, ושהטכניקה שלך בתרגילים טובה, את יכולה גם לרדת לטווח חזרות נמוך יותר אם מתחשק לך, וכמובן להוסיף משקל בהתאם. אם את רוצה ממש להתמקד בצד המדעי והאפל של ההבדלים בין טווחי החזרות, תקראי את האשכול הזה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות