|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 21:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על ביצוע לחיצה צרפתית ומשך האימון שלי
לגבי לחיצה צרפתית התחלתי עם התרגיל הזה פעם ראשונה היום.. לקחתי מוט W שמתי 2.5 קילו כל צד.. זה ממש קל אבל עושה לחץ חזק במרפקים..
האם זה טבעי ואמור לעבור בקרוב? האם כשעושים את התרגיל צריך אחיזה ממש צמודה בין 2 הידיים? מה המרחק בין 2 המרפקים צריך להיות בעת הביצוע והאם המרפקים צריכות להיות מקובעות? שאלה שני לגבי האימון A שלי.. חזה 3 תרגילים סה"כ 8 סטים כתפיים 2 תרגילים סה"כ 4 סטים יד אחורית 2 תרגילים סה"כ 4 סטים כל האימון לוקח לי כולה 45 דק' בערך.. זה לא קצת מדי? אני יכול אפילו להכניס את האימון B לאימון הזה.. נצלש-אבקת חלבון במים עם סוכר ענבים לא מתקלקל אחרי כמה שעות בחוץ או מאבד מהאפקט שלו קצת? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות