|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-07, 19:29
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בבוקר תוסיף פחמימה את הפיתה של הצהריים תעביר לבוקר אבל במקום פיתה רגילה תאכל מחיטה מלאה או לחם מחיטה מלאה , בבית הספר תאכל בכול ארוחה 4 פרוסות פסרמה.
אחרי אימון תאכל יותר חלבון קופסת קוטג\טונה \שייק , תאכל יותר ירקות לא רק מלפפון ותוסיף שומן איכותי חומס זה בסדר אם אתה אוהב טחינה עדיף . ובצהריים תאכל הרבה יותר אורז ממה שאתה אוכל אתה צריך לעלות במשקל . אם אתה עדין לא עולה תוסיף פחמימות תחשב את כמות החלבונים ותגיע ל 120-130 גרם חלבון ביום ושומן איכותי גם לא יזיק לפני השינה תוסיף חלבון אם אתה אוהב טונה תאכל אחרי אימון ותעביר קוטג לפני השינה במקום הפסטרמה
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות