בננה אחרי אימון

[Elevation]

פורסם במקור על ידי Bullet

כי עד שהאוכל יתעכל, אתה כבר תגמור את האירובי. מילא כל הדם הולך לרגליים אז הוא יתעכל ביותר זמן.
אחרי אימון אתה צריך לסתור את ההורמונים הקטבוליים כדי לעבור למצב אנאבולי, אבל זה לא עד כדי כך דחוף כי מילא אתה מתחיל לגדול תכלס שעות ספורות אחרי האימון, לא דקות ספורות אחרי האימון.

אבל כשהאימון האנאירובי שלך מסתיים ואתה מרוקן מפחמימות (מתוקף היותו אנאירובי - אין אוקסידציה [מוגברת, עקרונית תמיד יש] של שומן בלי חמצן), לגשת לאירובי כשכבר התגרת בהפרשות הקורטיזול שלך אחרי אימון עצים בלי לתת לגוף שום דבר שימתן קטבוליזם.... אתה לא "תנייד שומן בגלל שאין פחמימות", אלא רוב הסיכויים שגם תגמור לעצמך על השריר.

ההקפצה הגליקמית בין האירובי לאנאירובי עושה טובה, וממילא לפני הסיום של האימון האנאירובי שלי אני אוכל ת'פחמימות, ואת החלבון בסופו. ככה שלטעמי זה מועיל.