תוכנית אימונים אלטרנטיבית אך יעילה למגוונים.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Leo

החימום הוא הפוזינג , ואי אפשר לומר שפוזינג לא מחמם את הפרקים והשרירים כשעושים אותו טוב.
כי זה לא באמת חימום
אלא יותר pre-fetiuge


דבר ראשון אם שמת לב אין בידיוק זמן מתחת לעומס בשום דבר חוץ מהאיזומטריים או אולי הסקווטים אין זמן מתחת לעומס בצורה רצינית , פשוט כי זה לא חוק אקסיומי כ"כ בגלל שבעצם זה סיכום של גורמים אחרים.


שוב המטרה היא לתת תוכנית עם כמה שיותר דברים שלא ניסיתם , במקום לעבוד בסט אחד כמה שיותר , המטרה היא בפרק זמן מסויים להכניס כמה שיותר עבודה.. אתם יודעים מי אהב את הסוג הזה של העבודה? וינס גירנודה , הבחור אימן את ארנולד לתקופה קצרה ( או דחה אותו אני לא זוכר) ובודיבילדרים רבים ומפורסמים + הוא לא היה קטן כ"כ בעצמו.

אתה לא צריך fatigue לפני אימון.

שמתי לב שאין זמן מתחת לעומס. אתה צריך זמן מתחת לעומס. עבודה מהירה כל כך פשוט לא תביא לגדילה טובה. אולי זה טוב לכוח, אבל לא למסה.

למה לך להכניס בפרק זמן אחד כמה שיותר עבודה? לאן אתה ממהר
זה לא אמור לעניין את אף אחד מה וינס גירנודה עשה.

אני אישית מאמין שהגישה הרגילה [עבודה כבדה וקצת עבודה מטבולית] הכי טובה והוכיחה את עצמה.