40 דקות אחרי אימון, חוק ברזל?

[ran_z]

היי,
ההמלצה היא בין 20-30 דק' לאחר האימון, כיוון שיש לתת לדם לצאת מהשרירים ולחזור אל איברי העיכול.
בעבר היתה סברה שישנה חשיבות קריטית לאכול תוך שעה מסיום האימון ע"מ להנות מחלון ההזדמנויות, העובדה הזאת נכונה חלקית בלבד, כיוון שתהליך ספיגת המזון הוא ארוך ומורכב ומושפע בעיקר ממחסני המזון המצוים בגוף באופן שותף (כבד בעיקר) ולכן המשמעות של אכילה סמוכה לאחר האימון היא בעיקר מן הפן האנרגטי ולא הספיגתי, ועליך בתור מתאמן לשמור על תזונה יומית מאוזנת ומבוקרת, ואין החשיבות הקריטית על הארוחה שלאחר האימון.

רן.