כמה קילו מסת שריר אפשר לעלות ואיך זה משפיע על המשקל המלוכלך ...

[אליאב]

פורסם במקור על ידי Homie

מה שטויות? שבן אדם ממוצע טבעי שרק התחיל להתאמן יכול לעלות (בהנחה שהוא אוכל נכון מתאמן נכון ונח נכון) בכייף בכייף 5-8 קילו שריר בשנה, בהתאם לגנטיקה שלו כמובן
ובגלל זה כתבתי 5-8 +/- יש כאלו שיתברכו בגנטיקה טובה מאוד אפילו ויוכלו לעלות יותר..

בהנחה שאני אוכל נכון ומתאמן נכון
אני לוקח תמינימום שלך ועלה 5 קילו בשנה.. תוך 3 שנים אני אמור להגיע למטרה לפי דברייך ולעלות 15 קילו מסת שריר נקייה? (בלי שומן)