לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 02-06-17, 13:14

פרונט סקוואט: 60, 80, 100, 120ק"ג 3*5!
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע רביעי אימון שלישי: 60, 80, 100, 130ק"ג 3*4 ועוד 4 סטים של 3. לאחר מכן שלב הפאמפ עם 105ק"ג 7*2 וסט שלישי ל8 חזרות
עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 25ק"ג 5*3

הפרונט סקוואט כבר התחיל להיות כבד, גם מבחינת אחיזה וגם מבחינת ביצוע הרמה, אז החלטתי לתת 5 סטים של 3, סט חמישי המוט כמעט עוד רגע התחלק לי קדימה, היה כבד נורא גם הסקוואט עצמו וגם ההחזקה של המוט. עובר כנראה לבוקס סקוואט ביום הזה או סקוואט קל, נראה כבר.
בנצ' לא היה כזה קל החלק של ה4 סטים ל3, אבל הכל עלה בשלום, החלק הממש קשה היה שלב הפאמפ, אז נחתי טיפה יותר ובסט השלישי של ה8 זה כבר עף למעלה, אך עדיין מנוחה יחסית קצרה.
ולסיום עליות מתח עם משקל לא היה הכי קל שבעולם אבל בר ביצוע, חזרה חמישית בכל סט היה קצת גריינד, קצת הרבה אבל הכל בסדר.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

02-06-17, 13:14	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	פרונט סקוואט: 60, 80, 100, *120ק"ג 35! ההפבורן לבנצ' פרס שבוע רביעי אימון שלישי: 60, 80, 100, 130ק"ג 34 ועוד 4 סטים של 3. לאחר מכן שלב הפאמפ עם 105ק"ג 72 וסט שלישי ל8 חזרות עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 25ק"ג 53* הפרונט סקוואט כבר התחיל להיות כבד, גם מבחינת אחיזה וגם מבחינת ביצוע הרמה, אז החלטתי לתת 5 סטים של 3, סט חמישי המוט כמעט עוד רגע התחלק לי קדימה, היה כבד נורא גם הסקוואט עצמו וגם ההחזקה של המוט. עובר כנראה לבוקס סקוואט ביום הזה או סקוואט קל, נראה כבר. בנצ' לא היה כזה קל החלק של ה4 סטים ל3, אבל הכל עלה בשלום, החלק הממש קשה היה שלב הפאמפ, אז נחתי טיפה יותר ובסט השלישי של ה8 זה כבר עף למעלה, אך עדיין מנוחה יחסית קצרה. ולסיום עליות מתח עם משקל לא היה הכי קל שבעולם אבל בר ביצוע, חזרה חמישית בכל סט היה קצת גריינד, קצת הרבה אבל הכל בסדר. בסה"כ אימון קטלני ביותר!