לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 19-03-17, 14:22

סקוואט נפח: 60, 100, 120, 150, 170ק"ג 5*5!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שני שבוע ראשון אימון שני: 60, 80, 100ק"ג 5*7
פאוור קלין: 70, 90ק"ג סט ראשון לשלישייה, סט שני 2 חזרות, נחתי ואז נתתי עוד אחד, סט שלישי כלום כבר לא עלה.

סקוואט גמר אותי לגמרי, אומנם הכל עלה מהר אבל הרגשתי קושי רב, מציב יעד עכשיו ל180 וכנראה אתחיל משבוע הבא עם 140 בערך ונעשה קפיצות של 15-20ק"ג.
בנצ' פרס מאוד קל הרגיש, סמולוב ג'וניור חיזק אותי מאוד גם בעבר ומרגישים את השיפור.
הפאוור קלין הכל כבר התפקשש מבחינת טכניקה וגם בלי טכניקה המוט כבר לא עולה למעלה, סט ראשון הצלחתי לשרוד בסט השני נתתי רק 2 עם מנוחה ארוכה ואז עוד אחד, ובסט השלישי כבר שום דבר לא עלה, גם נחתי מספיק זמן בשביל להתאושש אבל בלי קשר ידעתי שזה מתישו כבר עומד להגיע, זה גם היה זמני ההרמה הזאת, כנראה נשלב סוג של חתירה כלשהי באימון הזה.
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

19-03-17, 14:22	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	סקוואט נפח: 60, 100, 120, 150, *170ק"ג 55! סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שני שבוע ראשון אימון שני: 60, 80, 100ק"ג 57* פאוור קלין: 70, 90ק"ג סט ראשון לשלישייה, סט שני 2 חזרות, נחתי ואז נתתי עוד אחד, סט שלישי כלום כבר לא עלה. סקוואט גמר אותי לגמרי, אומנם הכל עלה מהר אבל הרגשתי קושי רב, מציב יעד עכשיו ל180 וכנראה אתחיל משבוע הבא עם 140 בערך ונעשה קפיצות של 15-20ק"ג. בנצ' פרס מאוד קל הרגיש, סמולוב ג'וניור חיזק אותי מאוד גם בעבר ומרגישים את השיפור. הפאוור קלין הכל כבר התפקשש מבחינת טכניקה וגם בלי טכניקה המוט כבר לא עולה למעלה, סט ראשון הצלחתי לשרוד בסט השני נתתי רק 2 עם מנוחה ארוכה ואז עוד אחד, ובסט השלישי כבר שום דבר לא עלה, גם נחתי מספיק זמן בשביל להתאושש אבל בלי קשר ידעתי שזה מתישו כבר עומד להגיע, זה גם היה זמני ההרמה הזאת, כנראה נשלב סוג של חתירה כלשהי באימון הזה. בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!