|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-15, 15:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום רביעי 21/10/15
לואו-באר סקוואט עם עצירה בתחתית: 60, 100, 120, 140ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!!  חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לחמישייה! בכוונה די קליל בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 112.5ק"ג 5*3!!!!!! פרונט סקוואט בעייתי כי זה מחליק, פרונט סקוואט באחיזה אולימפית שובר לי את מפרק כף היד, אפשרות לבוקס סקוואט לא היה כי כל הספסלים במכון גבוהים אז מה שנותר וגם המלצה מחבר זה סקוואט עם עצירה בתחתית! עכשיו מן הסתם ששברתי pr כי זאת פעם ראשונה שאני מבצע את הוריאציה הזאת של הסקוואט חח זה היה מאווווד קשה אך ניתן לביצוע אךך שוב קשה מאוווד! מרוצה מאוד מהמשקל! חצי-סומו דדליפט יחסית קל חוץ מחזרה חמישית שהיה די קשה אבל הכל עלה די במהירות (צריך להחליף תרגיל ביום הזה כי 3 פעמים דדליפט בשבוע זה "קצת" יותר מדי) ולסיום הוספתי לבנצ' פרס עם עצירה על החזה עוד 2.5ק"ג מפעם שעברה ואומנם היה די קשה אך הצלחתי לסגור את כל הסטים והרגיש די טוב זאת אומרת לא שיא הקושי חוץ מהחזרות החמישיות בד"כ בסה"כ בהחלט ניתן לומר שהיה אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות