|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-15, 13:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 21/04/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה!! ללא חגורה!  פרס: 40, 50, 72.5ק"ג לחמישייה!!!! דדליפט: 60, 100, 140, 192.5ק"ג לשלישייה! ללא חגורה! בסקוואט כבר נתקעתי זאת אומרת סגרתי שלישייה והיה לי מאוד קשה מהשלישי ממש בקושי קמתי אבל עדיין מרוצה מהמשקל (כנראה ניתן עוד אימון אחד ואם שוב אני סוגר שלשה אני ככל הנראה עובר כבר לטקסס) פרס הצלחתי לסגור חמישייה עם 72.5ק"ג! החזרה הרביעית והחמישית היו נראים די מכוערים עם פשיטת יתר בגב אבל העיקר הצלחתי להרים את המשקל ואני מאוד מרוצה מזה זה משקל מאוד כבד בשבילי דדליפט הוספתי 2.5ק"ג מפעם שעברה והצלחתי לסגור שלשה ועוד בלי חגורה ומגנזיום אז אני מרוצה מאוד אימון הבא כפי שכבר אמרתי ננסה לתת שוב 160ק"ג ליותר מ3 חזרות (גג 5 כמובן) אם אני ניתקע שוב אני עובר לטקסס חשוב לקחת בחשבון שעד עכשיו ביצעתי הכל ללא חגורה וזה בהחלט משפיע אבל עדיין מרוצה מהשלשה היום עם ה160ק"ג ופרס שמח מאוווווד לסגור חמישייה עם משקל של 72.5ק"ג זה די הישג למעני אומנם עם טכניקה לא הכי טובה אבל העיקר שהכל עלה ואני מרוצה בדדליפט בהתחשב בעובדה שאני בלי חגורה ומגנזיום די שמח מה192.5ק"ג לשלישייה היום ולא היה קל בכלל בעיקר בחזרה השלישית והאחרונה בהחלט היה היום סה"כ אימון קטלני ביותר!!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות