תוכנית אימונים ניפוח

[לוטם בן עטר]

פורסם במקור על ידי igor

בואנה מה אתה רציני? מי נתן לך תעודת מאמן כושר לעזאזל?!

אם אתה לא מסכים אם מה שאני אומר דבר למה, אל תזרוק סתם משפטים לאוויר.

לכותב הפוסט,
נכון כמות הסטים לקבוצת השרירים הגדולות והקטנות לא צריך להיות דומה הגיוני לעבוד על הגדולות יותר.
לגבי לתקוף את השריר ממספר כיוונים הוא לא רלוונטי מה שמשנה זה להתקדם במשקלים בטווח של 6-12 חזרות, בראיון של מר אולימפיה בפיתוח גוף טבעי ג'ון הנסן, הוא אמר: "ככל שתרים יותר משקל בטווח 6-12 חזרות ככה תגדל יותר" והוא צודק לכן בשיטת האימון שלו הוא מבצע סייקלים של אימוני כוח והאימוני היפרטרופיה.
לגבי אימוני אירובי אז ממש לא חייב לזנוח, אם אתה רוצה להשתפר באירובי אז אתה יכול לבצע אחרי אימון כוח או כאימון נפרד זה לא ישפיע על המסת שריר שלך אלא אם כן אני רץ מעל שעה וחצי שעתיים.
לגבי כמות חלבון אז כן היא אמורה לעלות ככל שמתקדמים באימונים, לגבי כמה אז כל אחד אומר משהו אחר וגם ברמת המחקרים אני קורא כל פעם ההמלצות אחרות אבל ברמה שלך זה באיזור ה-1.5-2 גרם לכל קילו משקל גוף.