תוכנית אימונים ניפוח

IGOR · 14-11-14, 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוטם בן עטר

עליה במסת שריר נובעת מעצימות גבוהה ועייפות שרירית. הקולג האמריקאי לרפואת ספורט הגדיר את הטווחים בין 1-12 חזרות. ברמה שלך הייתי ממליץ לך לעבוד בטווחים של 6-8 בעיקר, ולשלב עוד טווחים כמובן ודרופ-סטים. לגבי מספר התרגילים הוא אינו קריטי מה שקריטי זה כמה סטים בסך הכל אתה נותן לכל קבוצת שרירים. אני ממליץ למתאמנים מתקדמים לתת בין 12-16 סטים לכל קבוצת שרירים. ולחלק את האימונים ל-abc.

בואנה מה אתה רציני? מי נתן לך תעודת מאמן כושר לעזאזל?!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בבקשה - תוכנית חיטוב טובה ותוכנית ניפוח ab מומלצת	iphone4	אימונים	4	20-06-11 21:41
ניפוח חזה	yonni22	אימונים	6	25-05-11 20:38
תכנית אימונים- ניפוח או חיזוק?	zlatan10	אימונים	2	11-05-09 00:43
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29