טכניקות שונות לביצוע בנט אובר עם מוט, עזרה!

[oleg30]

אז ככה כל הזמן יש וויכוחים בחדר הכושר איך נכון לעשות בנט אובר עם מוט ,

1. אחד אומר שבנט אובר צריך להיות כאשר הגב ממש מקביל לרצפה
שני אומר שאפשר לעשות גם שהגב בשיפוע משהו כמו 30 מעלות (ככה אני עושה)
ואף ראיתי בסרטוני וידאו של מתאמנים מקצועיים שאפילו עושים בזווית של כ 45-49 מעלות .
כל הנ"ל יכול להיות שכולם צודקים פשוט כל זווית עובדת על חלק שונה בגב?
האם זווית שונות מערבבות יותר הפעלת שרירים אחרים לדוגמא דו ראשי יעבוד יותר בזווית כזאת או אחרת ?

2. וגם בנושא של האחיזה אחד אומר רחב שני אומר טיפה רק יותר רחב מהכתפיים, איך זה משפיע על הקושי ועל חלק בשריר?

3. בכלל מרפקים שהמוט עולה צריכים להיות צמודים לכיוון הגוף או מרפקים שנוטים החוצה , עד כמה זה משנה ?

4. אחיזה קלאסית או אחיזה הפוכה(לי אישית נוח להחזיק הפוך) , זה עניין נטו של נוחות או שמדובר בהפעלת שרירים אחרים למשל באחיזה רגילה האמות עובדים יותר ובאחיזה הפוכה הדו ראשי עובד יותר וככה זה אומר אולי גם שקל יותר למשוך ?