|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-14, 12:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקל כבד בדחיקת חזה ומעט חזרות או משקל קל יותר ?
המקסימום שלי בדחיקת חזה הוא 80 קילו כרגע.
אני עושה עם 70 קילו 8 חזרות כפול 5 סטים. לעיתים עושה 75 קילו 5-6 חזרות כפול 5 סטים. איזה דרך הכי טובה כדי לעלות משקלים? אני מרגיש קצת תקוע בחודשים האחרונים באותו המשקל. האם לעלות עוד משקל ולהוריד עוד חזרות וסטים (3-4 חזרות כפול 4 סטים) או להוריד קצת משקל ולעלות את החזרות והסטים (10 חזרות כפול 6 סטים). שאלה נוספת - כשעובדים על כתפיים עם מוט אולימפי (דחיקת כתף) - להוריד את המוט עד לעורף (זוית של 30-40 מעלות במרפק) או שמספיק עד החלק העליון של הראש (זוית 90 מעלות במרפק). תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בשביל בטן מעוצבת וריבועים בולטים, יותר חזרות או יותר משקל? | tsabary | אימונים | 16 | 24-07-11 19:43 |
| שאלה בקשר למספר חזרות וסטים בדחיקת חזה. | DGL | אימונים | 1 | 12-07-08 20:56 |
| גלריות של מס' תחרויות אולימפיה. מסודר לפי שנה, ולפי נושאים נוספים. | zed | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 20-12-07 14:58 |
| [שאלה] יותר חזרות או פחות ? | BodyBone | אימונים | 3 | 18-09-07 07:05 |
| יותר משקולות==אותו משקל ,דרוש קצת יותר בדחיקה? | ahtung | אימונים | 39 | 31-07-07 15:02 |
תצוגה בשכבות