|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-14, 16:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מבחינת משקלים אתה לא בפיגור, החזה בדיוק איפה שהוא אמור להיות ואפילו מתקדם.
[הבנט רוו שלך צריך להיות יותר גבוה אם כבר] מבחינת האימון עצמו: תנסה את זה לשניים שלושה אימונים ותראה מה קורה-- לחיצת חזה 4x8 [רגיל רק תשתדל להעלות ל90] לחיצת חזה בשיפוע עליון 4x12 ואחרון כבד ל4 חזרות [הסט הרביעי] תרגיל שלישי מקבילים + משקל 3x8/12 תשתדל להגיע ל8 ולא ל12 עם כמה שיותר משקל ואז 2 סטים של פרפר במכונה או חופשי 2x15 לאט ולהרגיש כיווץ [לעבוד קל] סה"כ זה עוד 3 סטים של עבודה. זה אמור לתת לך פוש קדימה. [תתחיל בלהוסיף סט אחד לכל אימון - יענו קודם להוסיף את הסט של החזה עליון ולשנות את החזרות לפי מה שרשום, באימון אחרי להוסיף סט אחרון של פרפר, ובאימון אחרי להוסיף עוד סט של פרפר] פשוט תראה מה זה עושה ומשם תחליט. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי כפיפות בטן+תרגילים לשאר הגוף | dabi | אימונים | 2 | 29-03-12 18:22 |
| הרגליים ממש קטנות ביחס לשאר הגוף , עצות וטיפים יש ? | digidigi | אימונים | 6 | 14-03-10 14:10 |
| עומס על הגוף ביחס לעומס על השריר | tomerA | אימונים | 21 | 29-07-08 07:46 |
| קצב הדופק באירובי ביחס לשריפת שומן | Ido | אימונים | 37 | 29-02-08 16:02 |
| זה הגיוני שלרגליים קשה יותר לגדול מאשר לשאר הגוף? | kazanova | אימונים | 9 | 12-03-07 19:47 |
תצוגה בשכבות