|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-14, 00:54
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני חושב שכבר עברנו על זה אבל אני יחזור...
פעם ב2 או 3 סיבובים אתה עושה אימון אחד רק של חזרות נמוכות במשקלים כמה שיותר גבוהים... ככה אתה משפר עם הזמן כוח ומתחזק... בקשר למה הלאה- זה כבר תלוי בך, כל האימונים האלו הם משחק של מטרות, תציב מטרה- למשל מאסה, תעשה אותה לפי המטרה שלך, נגיד לא יודע, 90 קילו... תסיים את זה ותציב מטרה של חיטוב, נגיד לרדת ל10 אחוז שומן... וכן הלאה, מה שאתה רוצה... הכל מטרות, רוצה יותר כוח, תעשה 2 אימונים כאלה ו2 כאלה או אחד ואחד.... לכל מטרה יש דרך הגשמה, הכל עניין של איך אתה רואה את זה ואיך אתה עושה את זה... בקשר לאיך לא להיתקע, פעם בחודש +- צריך לגוון את התוכניות, להחליף תרגילים, לשנות סדר של תרגילים, לשנות טווחי חזרות כל זה זה בתוכנית עצמה... ובמהלך האימונים עצמם להעלות משקלים מאימון לאימון ככל שאתה מרגיש שאתה מתקדם... זה בערך הכל בקצרה... בהצלחה. 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים | YUPIDO | תזונה ותוספים | 4 | 20-04-13 03:13 |
| צריך יעוץ בקשר לתוכנית אימונים - חיטוב | Rufos | אימונים | 0 | 27-03-12 21:33 |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 18:20 |
| [יעוץ] בקשר לתוכנית ab שלי | Guy- | אימונים | 8 | 31-03-09 21:36 |
| חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון! | ינון כהן | אימונים | 0 | 03-01-07 22:30 |
תצוגה בשכבות