עליית מסה וחיטוב

[ארליך]

לילה טוב אנשים אתם התקווה שלי באמת ככה אני רוצה לבקש ממכם עזרה לגבי פיתוח גוף והורדת אחוזי שומן שזה בעיקרון המטרה שלי עכשיו הגעתי לפורום כי אני צריך תעזרה שלכם לגבי תוכנית אימונים תפריט של אוכל יש לי לפי המשקל והגובה ושאר הדברים שזה עד 1500 קלוריות אני מתאמן שנה בחדר כושר ולא רואה תוצאות של שינוי עכשיו מה שאני צריך ממכם זה תוכנית של אימונים שתראה לי תוצאות כי עכשיו אני לוקח את עצמי בידים אני גם רץ הרבה יש לי חדר כושר אני בצבא משהו טוב ותמליצו לי על אבקת חלבון ושאר הדברים ובאמת אנשים שמבינים תגיבו פה כי זה דחוף ומי שניראה לו שהתגובה עם התוכנית הכי טובה שיגיד לי ואם יש עוד שאלות תגידו לי נ״ב אני 26 אחוז שומן עכשיו אני אשמח לעזרתכם תודה שבוע טוב....