|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-13, 17:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים.
שלום לכולם
רציתי לשאול בנוגע לתוכנית אימונים אני נורא מבולבל ולא יודע מה לעשות אני מתאמן קרוב לשנה בבית. זאת אומרת גם בחוץ בפארקים וכאלה לא בחדר כושר. מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, ועוד תרגילי משקל גוף וגם משקולות מדי פעם לפני כחודש נרשמתי לחדר כושר ואני לא יודע אם התוכנית אימונים שלי היא אפקטיבית ויעילה אני מתאמן בתוכנית ab 5-6 פעמים בשבוע a- חזה. כתפיים. יד אחורת. בטן b - גב, רגליים, ידיים, בטן כשהתחלתי בחדר כושר התאמנתי כל יום. יום a ויום b ורק יום שבת מנוחה. לאחר מכן אמרו לי שזה לא טוב והתחלתי לשנות והוספתי גם ביום שלישי מנוחה. זאת אומרת שלישי ושבת אני לא מתאמן וכרגע מתאמן 5 פעמים בשבוע בתוכנית הנ"ל האם זה בסדר? אם עלי להמשיך או לשנות את התוכנית? כמובן שהמטרה שלי היא להעלות מסת שריר בדרך המהירה ביותר וכמובן היעילה ביותר. חוץ מזה יש לי עוד שאלה מדוע אי אפשר באמת להתאמן כל יום בתוכנית הזו? הרי אני נותן מנוחה של 48 שעות לכל קבוצת שרירים. והאם הקבוצת שרירים מחולקת בסדר? עזרה אני אבוד. תודה וסליחה מראש |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בנוגע לתוכנית אימונים | feral20 | אימונים | 1 | 15-01-13 13:39 |
| עזרה בנוגע לתוכנית אימונים | Avanti | אימונים | 8 | 03-11-12 23:54 |
| צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים | Cuba | פורום אימוני כוח | 16 | 20-02-11 22:10 |
| צריך עזרה בנוגע לתוכנית אכילה.. | Ja Rule | תזונה ותוספים | 5 | 21-12-07 21:48 |
| עזרה בנוגע לתוכנית אימונים למתחיל | אורון גולן | אימונים | 2 | 25-04-07 21:35 |
תצוגה בשכבות