|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-13, 20:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה| תוכנית ab ארוכה מידי, איזה תרגילים להוריד?
שלום לכולם,
אני כרגע עושה את תוכנית AB 3 פעמים בשבוע. חלק מהסיבה שאני עושה 3 ולא 4 זה שהאימונים ארוכים מידי. אימון A לוקח 1:40 ואימון B לוקח שעה וחצי בערך (כולל חימום לפני של 7 דקות בערך). רציתי להתייעץ איתכם על התוכנית באופן כללי ולשאול אם כדאי להוריד תרגילים, ואיזה? http://imageshack.us/photo/my-images/842/t6ta.jpg/ אפשר בקישור לסובב את התמונה(מצטער שהיא הפוכה  ) Uploaded with ImageShack.us אגב, בבטן אני עושה 6 סטים של כפיפות עם משקל בשיפוע שלילי ועוד תרגיל עם גלגלת כזאת. לגבי הדו ראשי ירכי החלפתי את הפשיטת ירך במשהו שדומה לחצי דדליפט. תודה לעוזרים ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| האם יש צורך להוריד תרגילים מהתוכנית? | =amit= | אימונים | 10 | 07-02-10 17:31 |
| תוכנית אימונים - צריך עזרה בלהחליט על תרגילים | daleee | אימונים | 2 | 14-02-09 15:13 |
| עזרה|צריך אתר טוב שיראה לי תרגילים ויגיד איזה שריר הם משפרים | The-One | אימונים | 4 | 01-05-08 23:47 |
| צריך עזרה בהחלתה איזה תרגילים לבחור לגב | itaiprz1 | אימונים | 1 | 22-11-07 10:40 |
| מה דעתכם על תוכנית חדשה שבנו לי במכון? ארוכה מדי? | EyalHa | אימונים | 11 | 14-10-07 13:50 |
תצוגה בשכבות