ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
בעיקרון אותם קבוצות שרירים עובדות - מקרבי הכתף, וכופפי היד (רק שהיד במנח פרונציה מה שיוריד מכיולת מהבייספס לסייע בתנועה).
למרות זאת הדלתא האחורית תהיה במצב יותר מקוצר באחיזה מאחורי הראש ולכן עבודת הייצוב שלו תרד.
כמו כן יהיה אפשר פחות להעמיס בביצוע מאחורי העורף, מכיוון שהכתף נמצאת במצב הרחקה אופקית כמעט מקסימלי מה שיקשה על הדלתא האחורית לסייע ביציבות מפרק הכתף,במפרק השכמה בית חזה תהיה עבודה מאומצת יותר של הטרפזיוס (קירוב), ודרושה גמישות טובה במפרק הכתף בהורדה לעורף לטווח תנועה מקסמיאלי....
בפועל מבחינת מראה של הגב שאתה מסתכל במראה.
אתה עובד יותר על החלק האחורי של הטרפז שלך בתרגיל הזה וגורם לצורה ברורה בחלק העליון של הגב, דבר שנותן תחושה [כמו שכבר סימנתי במרכעות] שאתה עובד על ה"כנפיים העליונות" שזה ביטוי לאיך זה יראה בסוף...
בהצלחה.
|
כל ה3 פסקאות שרשמת עכשיו הן בערך כמו שאני אגיד לבן אדם שהאויר שהוא נושם מורכב מקצת חמצן, קצת מימן, הרבה חנקן וריח של פלוצים - את מי זה מעניין?
פולי מאחורה העורף הוא תנועה לא טבעית ועדיף בכלל לא לבצע אותה, כנ"ל פשיטות מרפק מאחורי הראש. מתח עם משקל ואחריו מתח בלי משקל יעשו את העבודה הרבה יותר טוב מכל פולי.
27-04-13, 02:22
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות