אחי, תודה רבה! אני ממש ממש מעריך את זה ואת כל העזרה שלך פה בכלל בפורום הזה! חזק ואמץ!
ונעבור לחלק החופר יותר השאלות
:
1. האם לא עדיף לשרירים גדולים כגון: חזה, רגלים, גב לעשות ארבעה תרגילים שונים? ולא שלושה?
2. התכנית הקודמת שלי הייתה פחות או יותר זהה רק שהחלוקה הייתה: A-חזה, בייספס, ורגליים, b-גב, טרייספס, כתפיים? רציתי להתעכב רגע על החלוקה אם זה משנה במשהו או שזה נטו בשביל הגיוון? גם ספציפית לתכנית שלי וגם בכלל?
3. התמונות לא עובדות לכן אם יש לך איזה לינקייה אחרת למשתמשים המתחילים פה יכול לעזור (אני בסדר אחי מובן הכל)
4. התרגילים בכל קבוצת שריר שנתת לי אמורים "לכסות" פחות או יותר את כל השריר? כי אם לא אני אעדיף לדחוף עוד תרגיל אחד כדי לכסות את כולו?
מבחינת תזונה אל דאגה אני דוחף לכל הפחות 2400 ק' ביום, הרבה ירקות פירות וסינטרקס אם5 וסוכר ענבים. אני סגור!
תודה מלך!!!
17-04-13, 16:06
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות