|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-13, 23:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הטעות הכי גדולה שלך - "דלי שומן"
תאכל דברים עם ערך קלורי גבוה שהם לא ג'אנק (אפשר גם ג'אנק אבל...) תוסיף אגוזי מלך לדוגמא 150 גרם אגוזים שמחולקים ל-3 חלקים (ככה אני עושה) זה 1000קל' +- יש לך חלב שליטר (השיא האישי שלי זה בסביבות ה-30 שניות או פחות שתבין) שזה 600 קל' תוך שנייה תוסיף שומן ופחמימות לדעתי תתחיל מחדש ותעשה 3 חלקים ראשיים ואז תחלק אותם לארוחות איך שבא לך ככה הכי נוח לדוגמא: בוקר : 7:00-12:00 צהריים: 12:00-17:00 פה אני תוקע את האימון שלי בד"כ ואז לא אוכל שעה לפני... ערב: 19:30-23:00 לא מבין למה לא עוזרים לך בד"כ עוזרים..... אני לעצמי עושה ככה: שומן 1.2 כפול משקל גוף מינימום חלבון 2.5 כפול משקל גוף פחמימה מה שנשאר לא יודע עם החלוקה טובה כל כך... חכה לעוד תגובות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 21:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 16:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 01:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 11:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 13:16 |
תצוגה בשכבות