|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-13, 18:31
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עדיין עם חום ומרגיש חרא, אבל הייתי יכול פיזית להתאמן אז עשיתי אימון כללי:
סקוואט 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x120 1x5x140 1x3x155 ראק פולס 1x6x192.5 בנץ' 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x107.5 1x5x100- סט עם עצירות כל המשקלים האלה נמוכים מאוד יחסית לסטים שאני עובד בהם, אבל הרגיש קשה(חוץ מהסקוואט) ירדתי 3 קילו במשקל גוף השבוע, משקל כרגע 96  שבוע הבא כנראה נעשה שבוע חזרה לשגרה בנוסף אני עושה חודש-6 שבועות של 3 אימונים בשבוע בגלל תקופת מבחנים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 17:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 14:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 27-08-07 00:58 |
תצוגה בשכבות