|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-12, 20:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התכנון היה להמשיך SS עד סוף שבוע הבא, אבל היום התחלתי את היום ואחרי 2 סטים של סקוואט הייתי חייב לסוע למשך חצי שעה, אחרי שחזרתי לא היה טעם לנסות עוד סט.
החלטתי לסיים את התוכנית ולנצל את השבוע הזה לבדיקת RM1, ככה אני אדע עם איזה משקלים פחות או יותר להתחיל את התוכנית הבאה. אז אחרי שחזרתי בדקתי RM1 בבנץ' , ותרגלתי קצת בנט אובר עם משקלים עד 90 ק''ג. 22/12 squat 170 2*5 bench press 100*1 110*1 120*1 125*X בנט אובר קצת תרגלתי טכניקה עם משקלים עד 90 ק''ג קצת מתח יום שני אני אבדוק RM1 בדדליפט ויום רביעי RM1 בסקוואט ואז ראשון אתחיל את התוכנית החדשה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 17:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 01:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 12:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 04:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 02:50 |
תצוגה בשכבות