15-03-07, 13:44
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
קודם כל , 3 פעמים בשבוע זה תכיפות מעפנה ביותר לדעתי (כל אימון בערך שעה מקסימום שעתיים , אתלתים ברמה אזורית בארץ לקחתי דוגמה מהכיתת ספורט שלי עושים 15~ שעות בשבוע של פעילות עצימה מקצועיים עושים 30-40 שעות...)
אז תחשוב על זה כל פעם שאתה חושב שאתה ב"אימון יתר" בגלל דומז , לא שאתה חייב להתאמן ככה ושזה יהיה יעיל כ"כ , אבל לאמן קב' שרירים פחות מפעמיים בשבוע זה דיי מעפן. אה וכמו שאמרתי Ab(רגליים ופלג גוף עליון , או משיכה\דחיקה) וfbw יותר יעיל לרוב האוכלוסייה.
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות