|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-12, 21:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מורכב... מדובר פה על טווח חזרות (להוציא איך שאתה מתאמן, מה אתה אוכל וכמה אתה ישן)
כל בנאדם מגיב שונה לטווח חזרות. אתה יכול לגדול גם מלעשות 3 חזרות וגם מלעשות 25 חזרות (rm, כמובן). תנסה לגוון ביניהם ולראות מה הכי מתאים לך. אני יודע שהתשובה לא מספקת, אבל ככה זה. אין מה לעשות. יש לך תוכניות כוח (אני יודע שרשמת שלא מעניין אותך) של 5 חזרות שיעזרו לך לגדול יפה מאוד. תקרא מאמרים, פה, באתר. תנסה. תראה. תן לזה צ'אנס. לא הולך? לך על טווח חזרות יותר גבוה. לא הולך? עוד יותר גבוה. צריך לגוון. בעיקרון, טווחי החזרות העיקריים של היפרטרופיה ("ניפוח") הם 6,8,10. שוב פעם, כל אחד מגיב שונה לזה וצריך להתנסות, ובמיוחד, לגוון. ואל תשכח, החדר כושר האמיתי הוא במטבח. עריכה: או שאתה יכול באמת לקחת את המשאבה ולנפח ת'שריר חחחחחחחחחחחחח
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה אבקה טעימה יותר הpure whey או ה5 matrix ? | YoeL-BB | תזונה ותוספים | 7 | 08-05-12 00:27 |
| איזה פשיטת מרפק הכי יעילה? | lironsD | אימונים | 23 | 07-07-09 13:06 |
| איזה טעם אבקת חלבון הכי טעימה למתכונים ? | netanel22 | תזונה ותוספים | 12 | 31-10-08 16:26 |
| איזה שיטה יותר יעילה לשיפור מתח | idunno | אימונים | 11 | 22-08-08 15:51 |
| איזה תוכנית יעילה יותר? | Golani | אימונים | 6 | 18-06-07 20:45 |
תצוגה בשכבות