|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-12, 12:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
ראשית אם אתה מתאמן מספר שנים אין סיבה שתעלה במשקל אם אתה עושה חיטובים.
שנית התזונה שלך לא תואמת תפריט של חיטובים. בתקופה של חיטובים אתה צריך לצרוך 120-140 גרם חלבון, 100-140 גרם פחממה ו- 35 גרם שומן בכל יום. אם אתה אוכל 4 ארוחות ביום כל ארוחה צריכה להכיל 30-35 גרם חלבון. דבר נוסף, בתקופה של חיטוב יש להוסיף אימון ארובי לאחר אימון המשקולות של חצי שעה בערך עד שעה. בהצלחה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח לרדת יותר במשקל | ziong | תזונה ותוספים | 32 | 30-03-11 16:11 |
| מתאמן ומתאמן אבל לא מצליח לרדת במשקל | erancoo | אימונים | 11 | 20-07-10 08:55 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 08:58 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 22:35 |
תצוגה בשכבות